jak zostac

[...] 173cm/65kg/20lat, rok na silowni, ale silke po cyklu odpuszczam. Zlapalem za duzo fatu, a silka nie daje mi nic dla mnei wartego. Mam miedzy 15-20%, chce miec ok 12%, tak jak mialem przed rozpoczeciem. Raczej ekto, ktory zlapal fat. Sterydow tak jak pisalem nigdy nie bralem. Robie to dla siebie tlyko i wylacznie jak was tak to interesuje. [...]

[...] łyżeczka = ok 5 ml) lub oleju lnianego lub orzechów, etc. Posiłek przed snem tylko kalorie z tłuszczu i białka Kolacja ograniczona ilość węglowodanów, a najlepiej tak jak w posiłku przed snem. 5 posiłków dziennie, średnio co 3 h. Mrożonki, powodują to, że warzywa są bardzo rozgotowane po przygotowaniu i stają się łatwo przyswajalne, więc [...]

[...] uwazamy, ze przydadza nam sie w przyszlosci. W przypadku typowego scislowca(np. matematyka) zmuszanie go do uczenia sie w domu historii, czy j.polskiego jest paradoksem, tak jak wpajanie na sile humanistom matematyki i fizyki, ktorej i tak nie zrozumieja. Mam nadzieje, ze pani minister Katarzyna Hall wezmie sobie te slowa do serca Zmieniony [...]

[...] Do tego gościa nie pasuje formułka,że w boksie siła nie jest najważniejsza. mam nadzieję,ze pudzian bedzie mutantem,a jak nie to przegra i koniec mitu.Tzn.będzie umiał majac tylko podstawy techniki zniwelować przewage opontów siłą,ale bardziej w zapasach na macie niz w boksie.Poza tym nie [...]

jak progresujesz dodawaniem ciężaru a nie procentami to procenty mogą zostać takie same, bo jak zaczynałeś np od 100 kg to 60% jest 60kg, robiłeś jakiś tam trening dodawałeś kilogramy i miesiać zakonczyłeś z wynikiem 120kg i nowy masz znowu 60% ale nie ejst to już 60kg tylko ok 70.

[...] rowniez tak zwanego miesniaka (np. w udo z kolana). Pewno nie raz juz poznales smak miesniaka wiec wiesz, ze przez krotka chwile (lub dluzsza) koles bedzie troche utykac. Po mocniejszym uderzeniu napewno poczuje bol, a jak nie to zacznie sie moze smiac Pozdrawiam "Aby zostać mistrzem wpierw opanuj technikę a potem doskonal psychikę"

[...] 125 e5d bedzie blizej TRT jezeli to Twoj pierwszy raz z testosteronem, to na upartego moze zostac. I tak pewnie w wynikach bedzie powyzej normy, wiec przetestujesz sobie jak to jest byc na cyklu :) latwiej tez bedzie Ci kontrolowac poziom innych hormonow, bo nie bedzie zbyt duzej konwersji nadmiaru testa do estro m.in. Jednak po takiej dawce [...]

Pig Killer: "nastepnie przejsc na ester-rozni sie tylko tym iz dziala mocniej niz zwykle mono a wiec nie trzeba go brac w takich ilosciach jak monohydrat" -nie mogę się z tym zgodzic. Nie chodzi tu tylko o "mocniejsze działanie", lecz o czas, wciągu którego działają poszczególne formy kreatyny. Mianowicie Monohydrat trafia do [...]

[...] wystartowac ponownie. Do castingu pozostalo okolo 3miesiecy a moje dotychczasowe wyniki sa nastepujace: drazek 23-24 razy, 1000m 3,02 a 50m dokladnie nie wiem ale podobnie jak zeszlego roku. Biegam 3 razy w tygodniu wtorek i piatek trenuje na stadione (800m, 600m, 400m, 200m, 100m i 50m) a w niedziele biegam dluzszy dystans okolo 15km. Trening [...]

[...] jeszcze przyśpieszyć ale nie tak rozplanowałem sobie trening na ten dzień. Kiedyś na orbitreku York Fitness kilkakrotnie dochodziłem do tętna 240ud/min ale traktowałem to jako błąd pomiarowy. Wracają do progów aerobowych. Żeby zejść do poziomu 60%HRmax (którego defakto nie znam, na pewno nie jest to 220-wiek), lub jak kto woli szacunkowo [...]

[...] cie nie interesują ? kaptury ? przedramiona ? o nogach nie wspominajac prawie nikt nie cwiczy. Jesli dobrze cie zrozumialem to chcesz po prostu osiagnac bardziej wyglad jak np fighterzy ogolnie byc wysportowanym a nie jakims karkiem ociezalym. Na dietach sie nie znam jedyne co ci moge podpowiedziec dostosuj sie do 10 zasad zdrowego jedzenia. [...]

Moi rodzice mają: ojciec 182cm , mama 160cm. jak myślicie ile ja będe miał? Mi się wydaje że jakieś 178 - 180 chociaż nie jestem pewien. Może zostać tyle ile mam teraz. Zwylke bywa tak że jeśli rodzice są podobnego wzrostu to synowie są wyżsi od nich. Natomiast jak jest dość spora różnica między rodzicami to bedzie się miało podobny wzrost do ojca [...]

[...] 0,5%. Generalnie ogranicz pieczywo. posilek przed wysilkiem najlepiej indyk ryz brazowy/kasza i warzywa nie zaden jogurt jablko hmmm moze zostac ;]. Posilek 3 bez mleka. 4 nie wiem jak z nim. 5 zjedz serek z warzywami nie jedz zadnych jogurtow ani miodu. Serek z warzywami badz jednym warzywem i lyzka oliwy. Czekaj na porady innych to odemnie.

Klatka Bicpes Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12-10-8-6 Wyciskanie hantli skos do góry 12-10-8-6 Rozpiętki głową w gorę12-12-12 }(jak pryjorytetem jest góra klatki) Biceps sztanga łamana ugianie 12-10-8 Modlitewnik hantla jednorącz 12-10-8 Młotki hantlami 12-10-8 (3 cwiczenia aby zaatakować mięsień pod różnym kątem możesz robić dwa) [...]

Jak w tej federacji jest z badaniami antydopingowymi? Bo pojechać wybulić pieniądze na podróże, przygotowania itp i zostać zdyskwalifikowanym to już totalnie nieopłacalne.

[...] by wygrał te AC. On tylko ściemnia, że mu nie zalezy ... cały czas przebonkuje, że marzy o karierze a`la Arnold w filmach. http://ipd.home.pl/pudzian/news_all.php?id=141 A jaki jest najlepszy sposób na kariere i zostac zauwazonym na rynku w USA? To chyba wygrać na jego zawodach. Czyż nie? Powinien chyba sobie odstawić te tytuły w SM, i skupić [...]

Oki to zaczne mase wtakim razie I znajde jakis dobry plan FBW :) zwyliczen potrzebuje ok 2700 zeby byc na 0 to ile na masie jesc ? Standard + 300 kcal czyli 3000 dziennie ? I czy odrazu powinienem tyle jesc czy stopnio podwyzszyc kalorie np 1 tydzien 2700 2 tydzien 2800 3 tydzien 2900 4 tydzien 3000 I tak zostac ? I czy wdni nie treningowe tez mam [...]

[...] kupując oddzielnie w aptece cynk, magnez i wit. B6 są całkowicie nieskuteczne. Pierwiastki nie chelatowane nie mają właściwości wpływania na produkcję hormonów. Z tego co Trec napisał wnioskuję iż domowe zma nie ma takiego działania, jak chelatowane pierwiastki. A wg was jak jest? <wiem że ten tematy dotyczące zma są na forum sfd>

I tu z kolei ty się mylisz Jakkolwiek by ta walka wyglądała to NA PEWNO nie będzię wyglądała jak ta Rogerio z Shogunem. Wanderlei nie będzie w ten sposób walczył z Aroną w parterze, bo nie jest głupi i wie, że tam zostanie zdominowany, albo wręcz wykończony. On w ogóle nie będzie - tak jak to robił Shogun - starał się obalić Arony. To właśnie [...]

DT z rana 4 kapsy olimpa, przed treningiem porcja Ampeda i 1-2 kapsy termospeda jak masz słabe pobudzenie po treningu porcja BCAA i 4 kapsy kreatyny witaminy zostają tak jak sa DNT z rana 4 kapsy olimp mono z BCAA zrezygnuj TSE moze zostać przed obiadem 2 kapsy. W jakim celu chcesz stosować OLIMP Thermo Speed Extreme?